Szukaj OK
10 przyjemnych sposobów  przedłużenia życia

10 przyjemnych sposobów przedłużenia życia

Litanię o utrzymywaniu  odpowiedniej wagi, stosowaniu ubogiej w tłuszcze zwierzęce diety oraz regularnym wysiłku fizycznym zna już chyba każdy. Te trzy czynniki, obok dbania o własne zdrowie i rozwój osobisty, są w rzeczy samej szalenie istotne. Istnieje jednak kilka znacznie przyjemniejszych sposobów przedłużania życia, od których trudno odwrócić się nawet najbardziej opornym. Ten prosty zestaw czynności, powtarzany z odpowiednią częstotliwością i zaaplikowany do codziennej rutyny sprawi, że bez specjalnego wysiłku będziemy mogli cieszyć się życiem znacznie dłużej. 

 

1. Pij czerwone wino

Czerwone wino zawiera antyoksydanty, których głównym zadaniem jest ochrona ciała przed procesami starzenia. Lampka czerwonego wina do kolacji pozwoli przedłużyć cielesną młodość.

 

2. Jedz ciemną czekoladę

Ciemna czekolada jest kolejnym produktem żywieniowym, który zawiera stosunkowo dużą ilość antyoksydantów. Dobrym pomysłem może być zatem wybranie spośród dostępnych na rynku produktu o dobrej jakości i spożywanie kilku kawałków każdego dnia. Fani czekolady mlecznej niech nie popadają w przerażenie: kilka dni spożywania ciemnej czekolady wystarczy, aby kubki smakowe przyzwyczaiły się do nowego smaku i zaczęły doceniać jej szlachetną cierpkość. Ciemna czekolada może ponadto obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zapewniając przy okazji zastrzyk energii.

 

3. Wyjdź na zewnątrz

Wyjście ze sztucznie oświetlanego pomieszczenia nawet na 15 minut dziennie i wystawienie twarzy na słońce pozwala utrzymać odpowiednią gospodarkę witamy D w organizmie. Jest ona niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu kostnego oraz szalenie istotna przy zwalczaniu depresji, chorób serca czy cukrzycy.

 

4. Uprawiaj więcej seksu

Seks oraz ogólnie dotyk są uznawane za bardzo ważne elementy utrzymujące odpowiedni stan zdrowia. Seks katalizuje cały szereg korzystnych reakcji chemicznych w ciele człowieka, mających pozytywny wpływ na praktycznie wszystkie składowe organizmu: od skóry, włosów i paznokci, przez krążenie i układ mięśniowy do samopoczucia czy poczucia własnej wartości, przynależności i spełnienia. 

 

5. Śpij

W obecnym świecie większość ludzi nie dostarcza swojemu organizmowi wymaganych 8 godzin snu, którego niedobory mogą prowadzić do braków energii, depresji, niższej odporności, wyższych poziomów stresu, podrażnienia i utrudnionej koncentracji.

 

6. Rozwiązuj, układaj i myśl

Gry wymagające zaangażowania umysłowego, od szachów i puzzli, przez sudoku i krzyżówki po bardziej złożone gry planszowe już dawno dowiodły swojej wartości w rozwoju osobistym człowieka. Ćwiczenie funkcji umysłowych i gimnastykowanie mózgu sprawia, że uruchamiane są procesy i części umysłu, z których  zazwyczaj się nie korzysta. Zaangażowanie, zainteresowanie, wysokoobrotowe analizowanie i strategiczne myślenie przyczyniają się do redukcji negatywnych wpływów dnia codziennego oraz poziomów stresu.

 

7. Uśmiechaj się

Uśmiech nawet w sytuacji, w której nie jest Ci do śmiechu sprawi, że oszukasz swój organizm w sprawie własnego stanu emocjonalnego, co w efekcie wywoła dokładnie taki skutek: wyprodukowanych zostanie więcej endorfin, poziom stresu ulegnie zmniejszeniu i wkrótce uśmiechu już nie trzeba będzie wymuszać.

 

8. Przebywaj z rodziną i znajomymi

Utrzymywanie dobrych stosunków z przyjaciółmi, partnerem czy rodziną sprawia, że stres znacznie słabiej oddziałuje na nasz organizm, a zaangażowanie, poczucie bezpieczeństwa i przynależności wypierają negatywne emocje. Ponadto ludzie o dobrych stosunkach z otoczeniem są mniej skłonni do podejmowania zbędnego ryzyka i w większym stopniu dbają o swoje zdrowie.

 

9. Naucz się czegoś nowego

Podobnie jak w przypadku gier umysłowych, nauka nowej umiejętności uruchamia pracę zastałych do tej pory części mózgu. Nie ma znaczenia czy zajmiesz się czytaniem Dostojewskiego, podejmiesz próbę pieczenia szarlotki czy zechcesz zbudować domek z wykałaczek: przy każdym nowym wyzwaniu uruchamiają się nowe funkcje motoryczne, ciało uczy się i zapamiętuje nowe ruchy, umysł analizuje i kojarzy przedmioty w nowy sposób, ćwiczona jest również pamięć. 

 

10. Uwierz, że będziesz dłużej żyć

Mimo iż do tej pory nie zostało naukowo potwierdzone dlaczego tak jest, niezliczona ilość przypadków dowodzi, że pozytywne nastawienie do życia jest w stanie znacząco je wydłużyć. Pozytywne uczucia, niższy poziom stresu, chęć dbania o siebie i własne zdrowie, wiara w samego siebie, unikanie ryzyka, podejmowanie nowych wyzwań i wiara w ich powodzenie, dążenie do celu oraz szereg innych charakterystyk towarzyszących ludziom o pozytywnym nastawieniu sprawia, że w efekcie ludzie tacy żyją przeciętnie dłużej.

<< powrót do listy